L-精氨酸在高溫環境下運動時的熱適應調節作用，主要通過改善機體的心血管功能、水鹽代謝及氧化應激平衡等途徑實現，幫助機體更好地適應高溫刺激，維持運動能力，具體機制如下：

一、通過一氧化氮（NO）調節血管功能，增強散熱

L-精氨酸是體內合成一氧化氮（NO）的關鍵前體，而NO是重要的血管舒張因子。在高溫環境中，機體為維持核心體溫穩定，需要通過皮膚血管舒張增加血流量，以促進熱量通過體表散發。L-精氨酸的補充可提高NO的生成量，進一步擴張皮膚血管和肌肉血管：一方面，增加皮膚血流量能加速熱量從核心組織向體表的傳遞，提升輻射、對流等散熱效率；另一方面，改善肌肉組織的血液灌注，確保運動時肌肉獲得充足的氧氣和營養，同時帶走代謝產生的熱量，避免局部溫度過高導致的功能下降，這雙重調節作用可減少高溫下因血管舒張不足引發的散熱障礙，降低中暑風險。

二、維持水鹽平衡，緩解脫水與電解質紊亂

高溫運動時，機體因大量出汗導致水分和電解質（如鈉、鉀）流失，可能引發脫水、血容量下降及電解質紊亂，進而影響心血管功能和運動表現。L-精氨酸可通過兩種途徑調節水鹽平衡：一是促進抗利尿激素（ADH）的釋放，增強腎臟對水分的重吸收，減少尿量，緩解脫水導致的血容量不足；二是通過改善血管內皮功能，維持血管對鈉的正常轉運，減少電解質隨汗液的過量流失，同時促進鈉在腎臟的重吸收，維持體液滲透壓穩定，其調節能幫助機體在高溫運動中保持合理的體液容量和電解質水平，延緩因脫水導致的疲勞和機能下降。

三、減輕氧化應激與炎癥反應，保護組織功能

高溫環境會加劇運動時的氧化應激 —— 機體代謝速率加快，自由基生成增多，同時高溫本身也會誘導細胞產生氧化損傷；此外，高溫還可能引發局部組織（如肌肉、心血管系統）的炎癥反應，進一步影響機能。L-精氨酸可通過多種方式緩解這些損傷：一方面，其代謝產物NO具有一定的抗氧化活性，可清除部分自由基，減少脂質過氧化對細胞膜的破壞；另一方面，L-精氨酸參與合成谷氨酰胺等抗炎物質，抑制促炎因子（如TNF-α、IL-6）的釋放，減輕高溫和運動雙重刺激下的組織炎癥反應，這保護作用能維持肌肉、心血管等系統的正常功能，延緩高溫環境下的運動疲勞。

四、影響效果的關鍵因素

L-精氨酸的熱適應調節效果與補充劑量、補充時機及個體適應狀態相關。一般建議在高溫運動前或運動中補充（每日3-6克），以確保在機體需要時提供充足的NO前體；但過量補充可能導致胃腸道不適或影響體內氮代謝平衡。此外，長期暴露于高溫環境的個體可能已通過自身調節（如血管舒張能力增強、出汗效率提高）形成一定的熱適應，此時L-精氨酸的協同作用可能更側重于維持高強度運動中的機能穩定，而非單純提升基礎熱適應能力。

L-精氨酸通過促進NO生成、調節水鹽平衡、減輕氧化與炎癥損傷等途徑，在高溫環境下運動時發揮重要的熱適應調節作用，幫助機體更高效地散熱、維持體液穩定并保護組織功能，從而提升高溫運動中的耐受性和表現。

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